CURIOSIDADE!!!

Consumo diário de pão previne aparecimento de doenças cardiovasculares

Pessoas que ingerem alimento branco ou integral têm baixos níveis de colesterol ruim e menor concentração de insulina no sangue

Estudo realizado por pesquisadores da , na Espanha, mostrou que o consumo de pão, especialmente integral, pode prevenir doenças cardiovasculares.

O estudo identificou os fatores metabólicos que são possivelmente relacionados aos efeitos benéficos do pão sobre o perfil lipídico e sobre a saúde cardiovascular de seus consumidores.

A equipe, liderada por Rafael Llorach, examinou o impacto do consumo de pão (branco e integral) em 275 voluntários mais velhos com alto risco de problemas cardiovasculares.

Os resultados mostraram que o consumo diário de pão, especialmente de farinha integral, tal como um elemento de uma dieta equilibrada, é associado a um perfil lipídico saudável, com níveis mais baixos de insulina no sangue.

"O estudo metabolômico nos levou a identificar os fatores metabólicos potenciais escondidos por trás dos efeitos positivos que o consumo do pão tem sobre o perfil lipídico e que pode ser determinante para uma melhor saúde cardiovascular", afirma a pesquisadora Cristina Andrés-Lacueva.

Os autores identificaram um metabólito relacionado à atividade de PPAR-alfa, receptor nuclear envolvido no metabolismo lipídico que é gerado nos consumidores de pão integral.

O estudo sugere que as pessoas que consomem diariamente pão, branco ou integral, mostram um perfil lipídico saudável, com baixos níveis de colesterol LDL (ruim) e níveis mais elevados de colesterol HDL (bom) do que as pessoas que consomem esporadicamente ou não consomem o alimento.

A equipe notou ainda que o consumo regular de pão está associado a uma menor concentração de insulina. "Este é um dos dados realmente importantes, quando o corpo não responde de forma correta para a ação da insulina, a glicose não pode atingir a parte interior das células e se acumula no sangue", explica Andrés-Lacueva. Este mecanismo de resistência à insulina, é um processo patológico fundamental no desenvolvimento do diabetes e também foi associado a um risco elevado de doença cardiovascular.

Os resultados do estudo coincidem com trabalhos científicos anteriores que mostraram um efeito preventivo derivado do consumo de fibras.

Bom dia!!!!!!

Olá galera, bom dia, bem começando o sábado com animação total!!!!!!!

 

ontem fui na academia, depois fiz as sessões de massagem modeladora, e estou ficando muuito contente com o resultado, ontem apareceu minha primeira marquinha roxa na perna, que dor, mais como me falaram sem dor, sem ganho, pois é acho que começei a entender o que é isso, agora estou querendo mais !! nunca pensei que fosse querer isso, sempre fui totalment anti-academia, e agora estou querendo cada dia mais!!!... MINHA DICA É: COMEÇEM!!!!!! foi o que eu fiz, se não começar não tem como saber......... tenham um lindo sábado e não saiam do ritmo hein borá lá!!!

 

 

 

Um pouco da minha história...

Bom pessoal, eu era uma criança gordinha, beeeem gordinha, na escola sofria o que hoje chamam de Bullyng ouvi várias vezes aquela música ofensiva: "gorda, baleia, saco de areia..." e por ai vai, só que nunca pensei em desistir de nada, pelo contrário cada vez que alguém me falava estas coisas eu respondia: "quem critica quer comprar!!" e isso calava a boca de alguns por tempos, conforme fui crescendo meu peso foi diminuindo e deixei de ser obesa, fiquei uma moça bonita sem querer me achar, mas para quem era uma criança gorda eu até que me considerava magra, mas será que ser magra quer dizer ser saudável? muitas pessoas para emagrecer param de comer e prejudicam sua saúde para garantir aquele corpo magro e sem curvas, eu ja penso que é melhor ir devagar e buscar ser SAUDÁVEL, nossa vida depende do que comemos e do que fazemos com nosso corpo, pensem bem, não comprometam a vida de vocês para tentar uma dieta louca e incapaz de nutrí-los, busquem ajuda de um profissional, uma nutricionista ou um médico, tenho certeza que esta é a melhor forma que buscar aquilo que se deseja, eu estou aqui e quero que me contem também se sofreram algum tipo de discriminação assim como eu, e lembrem eu não parei por ofensas e graças a isso hoje tenho muuuita força pra lutar pelo que quero.. baixo vou postar algumas fotos de como eu era e depois como fiquei conforme fui crescendo peço que postem nos comentário as fotos de vocês também e deixem sua história:

 

Receita......

Olá galera bom eu sei que a vontade de comer doces é enoooorme pois eu sou uma formigona para doces, então vou postar a receita de um bolo de laranja delicioso espero que gostem porque eu aprovooooo:

ingredientes

• 4 ovos
• 1 xícara de açúcar
• ½ xícara de leite desnatado
• ½ xícara de margarinalight
• 2 xícaras de farinha de trigo
• 1 colher de fermento em pó
• 1 xícara de suco de laranja
• 1 xícara de geleia light de laranja

modo de preparo

Pré-aqueça o forno em temperatura média (180 ºC). Numa batedeira, bata os ovos com o açúcar até obter um creme fofo. Enquanto isso, aqueça o leite com a margarina. Desligue a batedeira e aos poucos, misture alternadamente a farinha de trigo, o leite com a margarina e, por último, o fermento.

Unte uma forma redonda (22 cm de diâmetro) com margarina e polvilhe farinha de trigo. Despeje a massa e leve para assar. Retire o bolo do forno, espere esfriar um pouco, desenforme e umedeça com o suco de laranja. Cubra com a geleia e sirva.

Dica: Você pode substituir a geleia de laranja por um sabor de sua preferência.

 

 

 

Don't Stop the Music...

olá galera essa é a música que me inspira pra malhar...

E você me digam qual música inspira vocês!!!!! ?????
COMENTEM!!!

O RETORNOOOOO!!!!!!! BÓRA MULHERADAAA!!

É galera to voltando com tudooo!!! andei um tempo sumida mais agora quero estar com vocês aqui todos os dias, tenho algumas novidades, a primeira é que este ano ja estou me formando na faculdade, quero muito entrar naquele vestido então precisamos continuar com nossos hábitos alimentares saudáveis, por isso estarei postando meus cardápios novamente e também quero contar pra vocês que finalmente iniciei minha vida na academia, estou indo todos os dias, e em breve postarei minhas medidas para que vocês possam acompanhar, vamos lá meninas, todas nós podemos ter o corpo desejado basta termos determinação e muita raça!!!!! em breve imagens........... comente e façam perguntas do que querem saber!!!! qualquer curiosidade até mesmo sobre mim... beijocas até a noite!!! depois da academia clarooooo

EXERCÍCIOS SÃO IMPORTANTES

Na busca de saúde e um corpo perfeito, sabemos que exercitar-se é muito importante, portanto não podemos deixar a preguiça e a falta de disposição tomar conta de nós... hoje coloquei alguns exercícios que estou fazendo em casa neste feriado para que possam acompanhar, muito gostoso: vejam os vídeos abaixo:

http://www.youtube.com/watch?v=JnGqvkxt-tI&feature=fvst

http://www.youtube.com/watch?v=xxQ0xzZf6Bs&feature=relmfu

http://www.youtube.com/watch?v=p1aQ5e0vExM&feature=related

http://www.youtube.com/watch?v=1dOOAl9n6lA&feature=related

os vídeos são bem legais, no youtube vocês encontram mais, afinal o feriado não é desculpa para deixarmos nossas metas de lado, tudo segue com disciplina e determinação!
beijocas meninas

afinal SAÚDE É O QUE INTERESSA O RESTO NÃO TEM PRESSA!!!!

CUIDANDO DA PELE

http://www.youtube.com/watch?v=z5xnRbr4hww

Olá meninas. tenham uma ótima noite. bom hoje postei um vídeo para que vocês possam também cuidar da pele de vocês que é uma parte muio importante de todo processo de beleza, espero que gostem.


acompanhem também meu cardápio diário na lateral....

e lembrem-se: SAÚDE É O QUE INTERESSA O RESTO NÃO TEM PRESSA!!!!!

beijocas

DESABAFO

Boa noite meninas,bom hoje vim aqui pra falar pra vocês como foi difícil o dia de hoje em relação à alimentação, passei por várias tentações mais resisti, afinal só vou conseguir alcançar meu objetivo se eu tiver determinação, hoje me ofereceram: picolé, bolacha recheada, chocolate, salgadinhos e coca-cola. NEGUEI tudo e me contive, quando optei por ser saudável eu sabia que teria de sacrificar alguns vícios de alimentação, não podemos ter preguiça, temos que ser firmes e fortes porque quando eu for me pesar e ver o resultado deste esforço eu sei que valerá a pena, então NÃO DESISTAM pois não vou desistir.
AFINAL SAÚDE É O QUE INTERESSA O RESTO NÃO TEM PRESSA!!!!
bejocas

Minhas Medidas como prometido

Olá bom dia meninas, bom hoje vou postar aqui minhas medidas do dia 09/02/2012 para que vocês também possam acompanhar meu progresso e ver como vale a pena buscar a saúde...

Idade : 19 anos
peso: 58.800Kg
cintura: 75 Cm
Abaixo cintura: 85 Cm
Quadril: 97 Cm
Coxa direita: 57 Cm
Coxa Esquerda: 57 Cm

Bom vamos torcer para que sábado 18/02 próximo dia de medidas tudo tenha diminuido.. beijocas e lembrando : SAÚDE É O QUE INTERESSA O RESTO, NÃO TEM PRESSA!!!!!!

Massagem redutora

Ólá meninas, bom vou falar um pouco do que eu faço também, para mim a massagem é uma grande aliada, sendo eu massagista todos os dias faço massagem em minhas pacientes para modelar os seus corpos. Tenho visto muitos resultados, pessoas que perderam bastante medidas pois a massagem em sua função de modelar e drenar faz com que todo liquido acumulado e toda gordura parada se movimente e seja eliminada. Mas isso quer dizer que a massagem emagrece e me deixa saudável? SOZINHA NÃO, o fator do emagrecer e ser saudável é um conjunto, de boa alimentação e exercício fisico, a massagem é um agregado que vai acelerar este processo,porém sozinha sem uma boa RA (REEDUCAÇÃO ALIMENTAR) ela não produz resultado nenhum, pois o que você perde em uma massagem, você ganha em uma JANTA. Sendo assim meninas é importante trabalhar o conjunto assim quando se receber a massagem, a modelagem se tornará rápida e eficaz, fazendo assim maior a nossa AUTO-ESTIMA!!
Amanhã colocarei minhas medidas assim você conseguirão acompanhar o desempenho que estou tendo, e não se esqueçam do cardápio diário....
beijocas
se cuidem e lembrem-se: SAÚDE É O QUE INTERESSA O RESTO... NÃO TEM PRESSA!!!

Como ser saudável??

Como dispor de saúde e boa vontade pra malhar, com tantas coisas boas pra comer e fazer ao invés disso?
RESPOSTA = MUDANDO
Mudar nossas atitudes é o primeiro passo para ter uma vida saudável, desejar um corpo sarado sem ter uma MENTE malhada é impossível, o primeiro passo para se ter uma vida de saúde é cuidando da alimentação, pois sem os alimentos certos nosso organismo não trabalha pra nos ajudar na hora de trabalhar o físico. MAS COMO MUDAR MEUS PENSAMENTOS E MINHAS ATITUDES EM RELAÇÃO A ALIMENTAÇÃO? para algumas pessoas é mais fácil, pois elas ainda não possuem uma obsessão em comer, então basta ter os alimentos certos na frente que elas começam a educar-se, porém para outras é bem diferente pois o ailmento torna-se uma compulsão e mesmo o corpo não necessitando de comida o cérebro exige o alimento como forma de alívio, neste caso o ideal é buscar ajuda de um terapeuta, e começar um tratamento para depois buscar uma academia ou um treinamento, afinal se não treinarmos a mente de nada adianta treinar o corpo..
É ISSO MENINAS, amanha estarei com mais dicas e palavras que tem me ajudado nessa busca de ser saudável, e que espero possa ajudar a vocês também!!!

beijos e lembrem-se SAÚDE É O QUE INTERESSA O RESTO NÃO TEM PRESSA!!!!